1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

1.081 hareket listeleniyor

Otis-Up hareketi

Otis-Up Karın · Diğer

Oturarak Kablo Row hareketi

Oturarak Kablo Row Sırt · Kablo

Overhead Cable Curl hareketi

Overhead Cable Curl Kol · Kablo

Overhead Lat hareketi

Overhead Lat Sırt · Diğer

Overhead Slam hareketi

Overhead Slam Sırt · Sağlık topu

Overhead Squat hareketi

Overhead Squat Bacak · Barbell

Overhead Stretch hareketi

Overhead Stretch Karın · Vücut ağırlığı

Overhead Triceps hareketi

Overhead Triceps Kol · Vücut ağırlığı

Pallof Press hareketi

Pallof Press Karın · Kablo

Pallof Press With Rotation hareketi

Pallof Press With Rotation Karın · Kablo

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench hareketi

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench Ön kol · Dumbbell

Palms-Down Wrist Curl Over A Bench hareketi

Palms-Down Wrist Curl Over A Bench Ön kol · Barbell

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench hareketi

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench Ön kol · Barbell

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench hareketi

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench Ön kol · Dumbbell

Parallel Bar Dip hareketi

Parallel Bar Dip Kol · Diğer

Pec Deck hareketi

Pec Deck Göğüs · Makine

Pelvic Tilt Into Bridge hareketi

Pelvic Tilt Into Bridge Sırt · Vücut ağırlığı

Peroneals-SMR hareketi

Peroneals-SMR Baldır · Roller

Physioball Hip Bridge hareketi

Physioball Hip Bridge Bacak · Pilates topu

Pin Presses hareketi

Pin Presses Kol · Barbell

Piriformis-SMR hareketi

Piriformis-SMR Bacak · Roller

Plank hareketi

Plank Karın · Vücut ağırlığı

Plate Pinch hareketi

Plate Pinch Ön kol · Diğer

Plate Twist hareketi

Plate Twist Karın · Diğer

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul