Overhead Slam

Sırt Sağlık topu Başlangıç
Overhead Slam hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Kanat
Ekipman
Sağlık topu
Zorluk
Başlangıç

Overhead Slam nasıl yapılır?

  1. 1

    Medine topunu iki elinizle tutun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  2. 2

    Topu başınızın üzerine kaldırarak ve vücudunuzu tamamen uzatarak karşı hareketi başlatın.

  3. 3

    Hareketi tersine çevirin ve topu, tam önünüzdeki yere olabildiğince sert bir şekilde vurun.

  4. 4

    Topu zıplarken iki elinizle yakalayın ve hareketi tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör