Mixed Grip Chin
One Handed Hang
- Bölge
- Sırt
- Hedef kas
- Kanat
- Ekipman
- Diğer
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Biceps
One Handed Hang nasıl yapılır?
-
1
Tek elinizle, avuç içi aşağı bakacak şekilde bir barfiks çubuğuna tutunun. Ayaklarınızı yerde veya bir basamakta tutun. Ayaklarınızı yerde tutarken, vücut ağırlığınızın büyük kısmının o elinizden sarkmasına izin verin. 10-20 saniye bu pozisyonda kalın ve taraf değiştirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
