Muscle Up

Sırt Diğer Orta
Muscle Up hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Kanat
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Karın, Biceps, Ön kol, Orta sırt, Omuz

Muscle Up nasıl yapılır?

  1. 1

    Avuç içlerinizin tabanı halkaların üstünde kalacak şekilde, ters tutuşla halkaları kavrayın. Dirseklerinizi yanlarınıza doğru çekip bükerek barfiks hareketine başlayın.

  2. 2

    Barfiks hareketinin en üst noktasına geldiğinizde, omuzlarınızı öne doğru yuvarlarken halkaları koltuk altlarınıza doğru çekin ve dirseklerinizin arkanızda düz bir şekilde geriye doğru hareket etmesine izin verin. Bu, hareketin dip kısmına geçmek için doğru pozisyona girmenizi sağlar.

  3. 3

    Kontrolü ve dengeyi koruyarak, dirseğinizi uzatarak hareketi tamamlayın.

  4. 4

    Yere inerken dikkatli olun.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör