Atlas Stone Trainer

Sırt Diğer Orta
Atlas Stone Trainer hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Bel
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Biceps, Ön kol, Kalça, Arka bacak, Ön bacak

Atlas Stone Trainer nasıl yapılır?

  1. 1

    Bu antrenman aleti, taşlara erişimi olmayanlar için Atlas Stone gücünü geliştirmede etkilidir ve genellikle gidon uçlarından veya ağır borulardan yapılır.

  2. 2

    Öncelikle, çubuğa istediğiniz ağırlığı takın. Ağırlığın üzerine bacaklarınızı açarak oturun, kollarınızı aletin etrafına dolayın ve kalçalarınızı bükün.

  3. 3

    Öncelikle ağırlığı dizlerinizi geçecek şekilde yukarı doğru çekin ve kalçalarınızı gerin. Ağırlık dizlerinizi geçtiğinde, onu uyluklarınıza dayayıp geriye doğru yaslanarak göğsünüze sıkıca sarabilirsiniz.

  4. 4

    Hareketi, kalça ve dizlerinizi uzatarak ağırlığı olabildiğince yükseğe kaldırarak tamamlayın. Ardışık tekrarlar için ağırlık kucağınıza veya yere geri indirilebilir.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör