Scapular Pull-Up

Bölge

Sırt

Hedef kas

Trapez

Ekipman

Vücut ağırlığı

Zorluk

Başlangıç

Destek kaslar

Kanat, Orta sırt

Scapular Pull-Up nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

1. 1

   Take a pronated grip on a pull-up bar.

2. 2

   From a hanging position, raise yourself a few inches without using your arms. Do this by depressing your shoulder girdle in a reverse shrugging motion.

3. 3

   Pause at the completion of the movement, and then slowly return to the starting position before performing more repetitions.