Standing Pelvic Tilt

Sırt Vücut ağırlığı Başlangıç
Standing Pelvic Tilt hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Bel
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Kalça

Standing Pelvic Tilt nasıl yapılır?

  1. 1

    Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak başlayın.

  2. 2

    Dizlerinizi hafifçe bükün, böylece yumuşak ve esnek kalmalarını sağlayın.

  3. 3

    Bu esneme hareketinde kuyruk kemiğinizi öne doğru tutmadan önce, pelvisinizi birkaç kez öne ve arkaya doğru hareket ettirmek isteyebilirsiniz.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör