Standing Pelvic Tilt

Sırt Vücut ağırlığı Başlangıç
Standing Pelvic Tilt hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Bel
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Kalça

Standing Pelvic Tilt nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Start off with your feet hip-distance apart.

  2. 2

    Bend your knees slightly to keep them soft and springy.

  3. 3

    You may want to move your pelvis forward and backward and back few times before holding the tailbone forward in this stretch.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör