Pelvic Tilt Into Bridge
Hug Knees To Chest
- Bölge
- Sırt
- Hedef kas
- Bel
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Kalça
Hug Knees To Chest nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Lie down on your back and pull both knees up to your chest.
-
2
Hold your arms under the knees, not over (that would put to much pressure on your knee joints).
-
3
Slowly pull the knees toward your shoulders. This also stretches your buttocks muscles.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
