Crossover Reverse Lunge
Middle Back Stretch
- Bölge
- Sırt
- Hedef kas
- Orta sırt
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Karın, Kanat, Bel
Middle Back Stretch nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Stand so your feet are shoulder width apart and your hands are on your hips.
-
2
Twist at your waist until you feel a stretch. Hold for 10 to 15 seconds, then twist to the other side.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
