Middle Back Stretch

Sırt Vücut ağırlığı Başlangıç
Middle Back Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Orta sırt
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Karın, Kanat, Bel

Middle Back Stretch nasıl yapılır?

  1. 1

    Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ellerinizi kalçalarınıza koyun.

  2. 2

    Gerilme hissedene kadar belinizi bükün. 10 ila 15 saniye bu pozisyonda kalın, ardından diğer tarafa doğru bükün.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör