One Arm Against Wall

Sırt Vücut ağırlığı Başlangıç
One Arm Against Wall hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Kanat
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç

One Arm Against Wall nasıl yapılır?

  1. 1

    Ayakta dururken, bükülmüş kolunuzu bir duvara veya kapı eşiğine dayayın.

  2. 2

    Latissimus dorsi kaslarınızda bir gerilme hissedene kadar kolunuza doğru yavaşça eğilin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör