Dancer's Stretch

Sırt Vücut ağırlığı Başlangıç
Dancer's Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Bel
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Dış bacak, Kalça

Dancer's Stretch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Sit up on the floor.

  2. 2

    Cross your right leg over your left, keeping the knee bent. Your left leg is straight and down on the floor.

  3. 3

    Place your left arm on your right leg and your right hand on the floor.

  4. 4

    Rotate your upper body to the right, and hold for 10-20 seconds. Switch sides.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör