Dynamic Back Stretch
Cat Stretch
- Bölge
- Sırt
- Hedef kas
- Bel
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Orta sırt, Trapez
Cat Stretch nasıl yapılır?
-
1
Yerde, elleriniz ve dizleriniz üzerinde pozisyon alın.
-
2
Karnınızı içeri çekin ve omurganızı, belinizi, omuzlarınızı ve boynunuzu yuvarlaklaştırın; başınızı öne doğru bırakın.
-
3
15 saniye boyunca bu pozisyonda kalın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
