Side-Lying Floor Stretch

Sırt Vücut ağırlığı Başlangıç
Side-Lying Floor Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Kanat
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç

Side-Lying Floor Stretch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    First lie on your left side, bending your left knee in front of you to stabilize your torso (use your abdominal muscles as well to hold you upright).

  2. 2

    Straighten your right leg and rest the right foot on the floor behind your left. Straighten your right arm over your head and gently pull on your right wrist to stretch the entire right side of the body. Switch sides.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör