V-Bar Pullup
Side-Lying Floor Stretch
- Bölge
- Sırt
- Hedef kas
- Kanat
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
Side-Lying Floor Stretch nasıl yapılır?
-
1
Öncelikle sol yanınıza uzanın ve gövdenizi sabit tutmak için sol dizinizi önünüze doğru bükün (dik durmak için karın kaslarınızı da kullanın).
-
2
Sağ bacağınızı uzatın ve sağ ayağınızı sol ayağınızın arkasına yere koyun. Sağ kolunuzu başınızın üzerine uzatın ve sağ bileğinizi hafifçe çekerek vücudunuzun sağ tarafının tamamını gerin. Taraf değiştirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
