Crossover Reverse Lunge

Bölge

Sırt

Hedef kas

Bel

Ekipman

Vücut ağırlığı

Zorluk

Orta

Destek kaslar

Karın, Dış bacak, Kalça, Arka bacak, Ön bacak

Crossover Reverse Lunge nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

1. 1

   Stand with your feet shoulder width apart. This will be your starting position.

2. 2

   Perform a rear lunge by stepping back with one foot and flexing the hips and front knee. As you do so, rotate your torso across the front leg.

3. 3

   After a brief pause, return to the starting position and repeat on the other side, continuing in an alternating fashion.