Crossover Reverse Lunge

Sırt Vücut ağırlığı Orta
Crossover Reverse Lunge hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Bel
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Karın, Dış bacak, Kalça, Arka bacak, Ön bacak

Crossover Reverse Lunge nasıl yapılır?

  1. 1

    Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  2. 2

    Bir ayağınızı geriye doğru atarak kalçalarınızı ve ön dizinizi bükerek geriye doğru lunge hareketi yapın. Bu hareketi yaparken, gövdenizi ön bacağınızın yönüne doğru döndürün.

  3. 3

    Kısa bir duraklamanın ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta da aynısını tekrarlayın; bu şekilde sırayla devam edin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör