Child's Pose
Chair Lower Back Stretch
- Bölge
- Sırt
- Hedef kas
- Kanat
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Bel
Chair Lower Back Stretch nasıl yapılır?
-
1
Bir sandalyeye dik oturun.
-
2
Kolunuzu başınızın üzerine kaldırarak bir tarafa doğru eğilin. Serbest elinizle sandalyeye tutunabilirsiniz.
-
3
10 saniye bu pozisyonda kalın ve diğer tarafınız için de aynısını tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
