Child's Pose
Chair Lower Back Stretch
- Bölge
- Sırt
- Hedef kas
- Kanat
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Bel
Chair Lower Back Stretch nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Sit upright on a chair.
-
2
Bend to one side with your arm over your head. You can hold onto the chair with your free hand.
-
3
Hold for 10 seconds, and repeat for your other side.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
