Catch and Overhead Throw

Sırt Sağlık topu Başlangıç
Catch and Overhead Throw hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Kanat
Ekipman
Sağlık topu
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Karın, Göğüs, Omuz

Catch and Overhead Throw nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir duvara veya partnerinize dönük olarak ayakta başlayın.

  2. 2

    Her iki elinizi de kullanarak topu başınızın arkasına yerleştirin, mümkün olduğunca esneyin ve topu kuvvetle öne doğru fırlatın.

  3. 3

    Atışınızı sonuna kadar tamamladığınızdan emin olun ve atışınızın geri sekmesini yakalamaya hazır olun. Duvara doğru atış yapıyorsanız, geri sekmeyi yakalayabilmek için duvara yeterince yakın durduğunuzdan emin olun ve bir partnerle oynarken olduğundan biraz daha yükseğe nişan alın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör