1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

18 sonuç bulundu

Back Flyes - With Bands hareketi

Back Flyes - With Bands Omuz · Direnç bandı

Band Good Morning hareketi

Band Good Morning Bacak · Direnç bandı

Band Hip Adductions hareketi

Band Hip Adductions Bacak · Direnç bandı

Band Pull Apart hareketi

Band Pull Apart Omuz · Direnç bandı

Band Skull Crusher hareketi

Band Skull Crusher Kol · Direnç bandı

Bench Press - With Bands hareketi

Bench Press - With Bands Göğüs · Direnç bandı

Calf Raises - With Bands hareketi

Calf Raises - With Bands Baldır · Direnç bandı

Cross Over - With Bands hareketi

Cross Over - With Bands Göğüs · Direnç bandı

External Rotation with Band hareketi

External Rotation with Band Omuz · Direnç bandı

Hip Extension with Bands hareketi

Hip Extension with Bands Bacak · Direnç bandı

Hip Flexion with Band hareketi

Hip Flexion with Band Bacak · Direnç bandı

Hip Lift with Band hareketi

Hip Lift with Band Bacak · Direnç bandı

Internal Rotation with Band hareketi

Internal Rotation with Band Omuz · Direnç bandı

Lateral Raise - With Bands hareketi

Lateral Raise - With Bands Omuz · Direnç bandı

Monster Walk hareketi

Monster Walk Bacak · Direnç bandı

Shoulder Press - With Bands hareketi

Shoulder Press - With Bands Omuz · Direnç bandı

Speed Band Overhead Triceps hareketi

Speed Band Overhead Triceps Kol · Direnç bandı

Upright Row - With Bands hareketi

Upright Row - With Bands Sırt · Direnç bandı

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul