Monster Walk
Hip Extension with Bands
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Kalça
- Ekipman
- Direnç bandı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Arka bacak
Hip Extension with Bands nasıl yapılır?
-
1
Bandın bir ucunu direğin alt kısmına sabitleyin, diğer ucunu ise bir ayak bileğinize bağlayın.
-
2
Kemerinin bağlanma noktasına doğru dönün ve dengenizi sağlamak için sütuna tutunun.
-
3
Başınızı ve göğsünüzü dik tutarak, dirseğinizi düz tutmaya özen göstererek direnç uygulanan bacağınızı mümkün olduğunca geriye doğru hareket ettirin.
-
4
Bacağı başlangıç pozisyonuna geri getirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
