Hip Extension with Bands

Bacak Direnç bandı Başlangıç
Hip Extension with Bands hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Kalça
Ekipman
Direnç bandı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Arka bacak

Hip Extension with Bands nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Secure one end of the band to the lower portion of a post and attach the other to one ankle.

  2. 2

    Facing the attachment point of the band, hold on to the column to stabilize yourself.

  3. 3

    Keeping your head and your chest up, move the resisted leg back as far as you can while keeping the knee straight.

  4. 4

    Return the leg to the starting position.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör