Hip Extension with Bands
Monster Walk
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Dış bacak
- Ekipman
- Direnç bandı
- Zorluk
- Başlangıç
Monster Walk nasıl yapılır?
-
1
Her iki ayak bileğinize birer lastik bant takın ve her iki dizinize de birer lastik bant takın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açıkken bantların sıkı durması için yeterli gerginlik olmalıdır.
-
2
Başlamak için, sol ve sağ ayağınızı sırayla kullanarak ileriye doğru kısa adımlar atın.
-
3
Birkaç adım attıktan sonra, tam tersini yapın ve başladığınız yere doğru geriye doğru yürüyün.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
