Hip Lift with Band
Monster Walk
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Dış bacak
- Ekipman
- Direnç bandı
- Zorluk
- Başlangıç
Monster Walk nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Place a band around both ankles and another around both knees. There should be enough tension that they are tight when your feet are shoulder width apart.
-
2
To begin, take short steps forward alternating your left and right foot.
-
3
After several steps, do just the opposite and walk backward to where you started.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
