Kneeling Hip Flexor
Single Leg Butt Kick
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Baldır, Arka bacak
Single Leg Butt Kick nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Begin by standing on one leg, with the bent knee raised. This will be your start position.
-
2
Using a countermovement jump, take off upward by extending the hip, knee, and ankle of the grounded leg.
-
3
Immediately flex the knee and attempt to touch your butt with the heel of your jumping leg.
-
4
Return the leg to a partially bent position underneath the hips and land. Your opposite leg should stay in relatively the same position throughout the drill.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
