Fast Skipping
Rocket Jump
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Baldır, Arka bacak
Rocket Jump nasıl yapılır?
-
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak rahat bir duruşla başlayın ve kollarınızı vücudunuza yakın tutun.
-
2
Hareketi başlatmak için yarı çömelin ve ardından mümkün olduğunca yükseğe patlayarak kalkın.
-
3
Tüm vücudunuzu tamamen uzatın ve ellerinizi başınızın üzerine mümkün olduğunca uzağa uzatın. Yere inerken, darbenin etkisini bacaklarınızla karşılayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
