Fast Skipping

Bacak Vücut ağırlığı Başlangıç
Fast Skipping hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Dış bacak, İç bacak, Baldır, Kalça, Arka bacak

Fast Skipping nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir bacağınızı hafifçe öne doğru uzatarak rahat bir pozisyonda başlayın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  2. 2

    Sağ-sağ-adımdan sol-sol-adımına doğru bir adım-sıçrama düzeni uygulayarak atlayın; bu şekilde ileri-geri dönüşümlü olarak devam edin.

  3. 3

    Yere sıkı temas halinde kalarak hızlı zıplamalar yapın ve havada kalma süresini kısaltın; mümkün olduğunca hızlı hareket edin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör