World's Greatest Stretch
Windmills
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Dış bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Kalça, Arka bacak, Bel
Windmills nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Lie on your back with your arms extended out to the sides and your legs straight. This will be your starting position.
-
2
Lift one leg and quickly cross it over your body, attempting to touch the ground near the opposite hand.
-
3
Return to the starting position, and repeat with the opposite leg. Continue to alternate for 10-20 repetitions.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
Benzer hareketler
World's Greatest Stretch
Scissors Jump
Bench Jump
Leg Lift
Side Leg Raises
Groin and Back Stretch
Köprü
Split Jump