Bench Jump
Front Leg Raises
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
Front Leg Raises nasıl yapılır?
-
1
Bir sandalyenin ya da başka bir dayanağın yanına geçin ve tek elinizle ona tutunun.
-
2
Bacağınızı düz tutarak öne doğru sallayın. Aşağı doğru sallamaya devam edin ve esnekliğinizin elverdiği ölçüde bacağınızı geriye doğru çekin. 5-10 kez tekrarlayın, ardından bacak değiştirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
