Front Leg Raises

Bacak Vücut ağırlığı Başlangıç
Front Leg Raises hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç

Front Leg Raises nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Stand next to a chair or other support, holding on with one hand.

  2. 2

    Swing your leg forward, keeping the leg straight. Continue with a downward swing, bringing the leg as far back as your flexibility allows. Repeat 5-10 times, and then switch legs.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör