90/90 Hamstring

Bacak Vücut ağırlığı Başlangıç
90/90 Hamstring hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Baldır

90/90 Hamstring nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Lie on your back, with one leg extended straight out.

  2. 2

    With the other leg, bend the hip and knee to 90 degrees. You may brace your leg with your hands if necessary. This will be your starting position.

  3. 3

    Extend your leg straight into the air, pausing briefly at the top. Return the leg to the starting position.

  4. 4

    Repeat for 10-20 repetitions, and then switch to the other leg.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör