Carioca Quick Step

Bacak Vücut ağırlığı Başlangıç
Carioca Quick Step hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
İç bacak
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Karın, Dış bacak, Baldır, Kalça, Arka bacak

Carioca Quick Step nasıl yapılır?

  1. 1

    Ayaklarınızı birkaç inç aralıkla açın ve sol kolunuzu rahat ve atletik bir pozisyonda yukarı kaldırarak başlayın.

  2. 2

    Sağ ayağınızla hızlıca geriye bir adım atın ve dizinizi yukarı doğru çekin.

  3. 3

    Sağ dizinizi çekirken kollarınızı geriye doğru savurun ve dizinizi düz bir şekilde yukarı ve aşağı hareket ettirdiğinizden emin olun. Hareket ederken ayaklarınızı döndürmekten kaçının ve yana doğru hareket ederken bakışlarınızı ileriye doğru tutmaya devam edin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör