Lying Glute
Frog Hops
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Baldır, Kalça, Arka bacak
Frog Hops nasıl yapılır?
-
1
Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve gövdenizi dik, başınızı yukarıda tutarak çömelin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Gereksiz yere yükseğe zıplamaktan kaçınarak birkaç fit ileriye zıplayın. Ayaklarınız yere temas ettiğinde, darbeyi bacaklarınızla sönümleyin ve tekrar zıplayın. Bu hareketi 5-10 kez tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
