Hip Circles (prone)
Frog Hops
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Baldır, Kalça, Arka bacak
Frog Hops nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Stand with your hands behind your head, and squat down keeping your torso upright and your head up. This will be your starting position.
-
2
Jump forward several feet, avoiding jumping unnecessarily high. As your feet contact the ground, absorb the impact through your legs, and jump again. Repeat this action 5-10 times.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
