Knee Across The Body
Seated Floor Hamstring Stretch
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Baldır
Seated Floor Hamstring Stretch nasıl yapılır?
-
1
Bir matın üzerine oturun; sağ bacağınızı önünüze doğru uzatın, sol bacağınızı ise bükün ve ayağınızı sağ bacağınızın iç uyluk kısmına dayayın.
-
2
Kalçalarınızı öne doğru eğin ve hamstring kaslarınızda gerilme hissedene kadar ayak bileğinize doğru uzanın. 15 saniye bu pozisyonda kalın, ardından diğer taraf için de aynısını tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
