Carioca Quick Step
Seated Floor Hamstring Stretch
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Baldır
Seated Floor Hamstring Stretch nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Sit on a mat with your right leg extended in front of you and your left leg bent with your foot against your right inner thigh.
-
2
Lean forward from your hips and reach for your ankle until you feel a stretch in your hamstring. Hold for 15 seconds, then repeat for your other side.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
