Looking At Ceiling
Moving Claw Series
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Baldır, Ön bacak
Moving Claw Series nasıl yapılır?
-
1
Bu hareket, sprintte üstün performans göstermenize yardımcı olmak için koşu tekniğinizi geliştirir. Koşarken, kalça uzadıkça kalça kaslarınızı geriye doğru itmeyi hedefleyerek dizinizi bükmeye özen gösterin.
-
2
Bacak geriye ve öne doğru hareket ederken dörtlü kas grubunu yeniden gerin ve bir sonraki adımda yere doğru baskı uygulayın.
-
3
Koşarken kollarınızla blok yapıp, hızlı bir 1-2 hareketiyle yumruklarınızı savurduğunuzdan emin olun.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
