Lying Crossover
Standing Hip Flexors
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
Standing Hip Flexors nasıl yapılır?
-
1
Omurganızı dik tutarak, sol ayağınızı sağ ayağınızın biraz önüne koyarak dik durun.
-
2
Her iki dizinizi de bükün ve sağ kalçanızı öne doğru iterken arka topuğunuzu yerden kaldırın. Ancak bu pozisyonda tam ve derin bir esneme elde edemezsiniz, çünkü kalça fleksör kasını gevşetmek ve aynı anda o bacağınızın üzerinde durmak zordur. Taraf değiştirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
