Star Jump

Bacak Vücut ağırlığı Başlangıç
Star Jump hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Baldır, Kalça, Arka bacak, Omuz

Star Jump nasıl yapılır?

  1. 1

    Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak rahat bir duruşla başlayın ve kollarınızı vücudunuza yakın tutun.

  2. 2

    Hareketi başlatmak için, yarı çömelme pozisyonuna geçin ve ardından mümkün olduğunca yükseğe patlayarak yukarı çıkın. Bacaklarınızı ve kollarınızı vücudunuzdan uzağa doğru açarak tüm vücudunuzu tamamen uzatın.

  3. 3

    Yere inerken uzuvlarınızı vücudunuza doğru çekin ve darbenin etkisini bacaklarınızla sönümleyin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör