Bodyweight Squat
Star Jump
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Baldır, Kalça, Arka bacak, Omuz
Star Jump nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Begin in a relaxed stance with your feet shoulder width apart and hold your arms close to the body.
-
2
To initiate the move, squat down halfway and explode back up as high as possible. Fully extend your entire body, spreading your legs and arms away from the body.
-
3
As you land, bring your limbs back in and absorb your impact through the legs.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
