Kneeling Hip Flexor

Bölge

Bacak

Hedef kas

Ön bacak

Ekipman

Vücut ağırlığı

Zorluk

Başlangıç

Destek kaslar

Ön bacak

Kneeling Hip Flexor nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

1. 1

   Kneel on a mat and bring your right knee up so the bottom of your foot is on the floor and extend your left leg out behind you so the top of your foot is on the floor.

2. 2

   Shift your weight forward until you feel a stretch in your hip. Hold for 15 seconds, then repeat for your other side.