Fast Skipping
Side Lying Groin Stretch
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- İç bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Arka bacak
Side Lying Groin Stretch nasıl yapılır?
-
1
Öncelikle sağ yanınıza uzanın ve gövdenizi sabitlemek için sağ dizinizi önünüze doğru bükün.
-
2
Başınızı sağ elinize veya omzunuza dayayın. Sol bacağınızı yukarı doğru kaldırın ve diz arkasından (daha kolay) ya da ayağından (daha zor) tutun.
-
3
Sol dizinizi sol omzunuza doğru çekin ve aynı anda ayağınızı veya dizinizi yere doğru bastırın. Bu esnemeyi daha da yoğunlaştırmak için sol bacağınızı düzleştirin. Taraf değiştirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
