Side Lying Groin Stretch

Bölge

Bacak

Hedef kas

İç bacak

Ekipman

Vücut ağırlığı

Zorluk

Başlangıç

Destek kaslar

Arka bacak

Side Lying Groin Stretch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

1. 1

   Start off by lying on your right side and bend your right knee in front of you to stabilize the torso.

2. 2

   Rest your head on your right hand or shoulder. Lift your left leg upward and hold it by the back of the knee (easier) or the foot (harder).

3. 3

   Pull your left knee in toward your left shoulder and simultaneously press your foot or knee down to the floor. To intensify this stretch, straighten your left leg. Switch sides.