Knee Across The Body
The Straddle
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- İç bacak, Baldır
The Straddle nasıl yapılır?
-
1
Oturur pozisyonda, sırtınızı dik tutarak başlayın. Önce bacaklarınızı önünüze doğru V şeklinde uzatarak başlayın.
-
2
Elleriniz yerdeyken, mümkün olduğunca öne doğru eğilin. Bu pozisyonu 10 ila 20 saniye boyunca koruyun.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
