Looking At Ceiling
Linear Acceleration Wall Drill
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Baldır, Kalça, Ön bacak
Linear Acceleration Wall Drill nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Lean at around 45 degrees against a wall. Your feet should be together, glutes contracted.
-
2
Begin by lifting your right knee quickly, pausing, and then driving it straight down into the ground.
-
3
Switch legs, raising the opposite knee, and then attacking the ground straight down.
-
4
Repeat once more with your right leg, and as soon as the right foot strikes the ground hammer them out rapidly, alternating left and right as fast as you can.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
