Scissors Jump
Standing Hip Circles
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Dış bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- İç bacak
Standing Hip Circles nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Begin standing on one leg, holding to a vertical support.
-
2
Raise the unsupported knee to 90 degrees. This will be your starting position.
-
3
Open the hip as far as possible, attempting to make a big circle with your knee.
-
4
Perform this movement slowly for a number of repetitions, and repeat on the other side.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
