Lateral Bound

Bölge

Bacak

Hedef kas

İç bacak

Ekipman

Vücut ağırlığı

Zorluk

Başlangıç

Destek kaslar

Dış bacak, Baldır, Kalça, Arka bacak, Ön bacak

Lateral Bound nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

1. 1

   Assume a half squat position facing 90 degrees from your direction of travel. This will be your starting position.

2. 2

   Allow your lead leg to do a countermovement inward as you shift your weight to the outside leg.

3. 3

   Immediately push off and extend, attempting to bound to the side as far as possible.

4. 4

   Upon landing, immediately push off in the opposite direction, returning to your original start position.

5. 5

   Continue back and forth for several repetitions.