Single Leg Glute Bridge
Sit Squats
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Dış bacak, Kalça, Arka bacak
Sit Squats nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Stand with your feet shoulder width apart. This will be your starting position.
-
2
Begin the movement by flexing your knees and hips, sitting back with your hips.
-
3
Continue until you have squatted a portion of the way down, but are above parallel, and quickly reverse the motion until you return to the starting position. Repeat for 5-10 repetitions.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
