Groiners

Bölge

Bacak

Hedef kas

İç bacak

Ekipman

Vücut ağırlığı

Zorluk

Orta

Groiners nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

1. 1

   Begin in a pushup position on the floor. This will be your starting position.

2. 2

   Using both legs, jump forward landing with your feet next to your hands. Keep your head up as you do so.

3. 3

   Return to the starting position and immediately repeat the movement, continuing for 10-20 repetitions.