Standing Hip Flexors
Looking At Ceiling
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
Looking At Ceiling nasıl yapılır?
-
1
Yere diz çökün ve iki elinizle topuklarınızı tutun.
-
2
Kalçalarınızı yukarı ve öne doğru kaldırın; aynı anda başınızı geriye doğru çekerek tavana bakın ve sırtınızda bir kavis oluşturun.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
