Kutu Sıçraması
Side Standing Long Jump
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Baldır, Kalça, Arka bacak
Side Standing Long Jump nasıl yapılır?
-
1
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak atletik duruşta ayakta durarak başlayın. Başınız ve göğsünüz dik, dizleriniz ve kalçalarınız hafifçe bükülmüş olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Sağ tarafınıza doğru eğilin, kalçalarınızı, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi uzatarak havaya zıplayın. Hareketi yönlendirmek için kollarınızla destek alın ve sağ tarafa olabildiğince uzağa zıplayın.
-
3
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak aynı yöne bakacak şekilde yere basın ve darbeyi alt vücudunuzla karşılayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
