Freehand Jump Squat
Mountain Climbers
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Göğüs, Arka bacak, Omuz
Mountain Climbers nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Begin in a pushup position, with your weight supported by your hands and toes. Flexing the knee and hip, bring one leg until the knee is approximately under the hip. This will be your starting position.
-
2
Explosively reverse the positions of your legs, extending the bent leg until the leg is straight and supported by the toe, and bringing the other foot up with the hip and knee flexed. Repeat in an alternating fashion for 20-30 seconds.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
