Split Jump
Double Leg Butt Kick
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Dış bacak, İç bacak, Baldır, Kalça, Arka bacak
Double Leg Butt Kick nasıl yapılır?
-
1
Dizlerinizi hafifçe bükerek ayakta durarak başlayın.
-
2
Kalçalarınızı ve dizlerinizi bükerek kısa bir mesafeye hızlıca çömelin ve hemen uzanarak maksimum dikey yükseklikte zıplayın.
-
3
Yukarı doğru çıkarken, dizlerinizi bükerek topuklarınızı içe doğru çekin ve kalçalarınıza dokunmaya çalışın.
-
4
Hareketi, dizlerinizi sadece kısmen bükülmüş halde yere inerek tamamlayın ve darbeyi bacaklarınızla sönümleyin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
