Side Standing Long Jump
Alternate Leg Diagonal Bound
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Dış bacak, İç bacak, Baldır, Kalça, Arka bacak
Alternate Leg Diagonal Bound nasıl yapılır?
-
1
Bir ayağınızı diğerinin biraz önüne koyarak rahat bir duruş alın.
-
2
Ön bacağınızla iterek başlayın; karşı dizinizi öne doğru ve yere basmadan önce mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. Her sıçrayışta her iki yana da olabildiğince fazla mesafe kat etmeye çalışın.
-
3
Yere çizilen bir çizgi, bir uçtan diğer uca olan mesafeyi ölçmede yardımcı olabilir.
-
4
Aynı hareket dizisini diğer bacakla da tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
