Hamstring Stretch

Bacak Vücut ağırlığı Başlangıç
Hamstring Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç

Hamstring Stretch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Lie on your back with one leg extended above you, with the hip at ninety degrees. Keep the other leg flat on the floor.

  2. 2

    Loop a belt, band, or rope over the ball of your foot. This will be your starting position.

  3. 3

    Pull on the belt to create tension in the calves and hamstrings. Hold this stretch for 10-30 seconds, and repeat with the other leg.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör