Standing Toe Touches

Bacak Vücut ağırlığı Başlangıç
Standing Toe Touches hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Baldır

Standing Toe Touches nasıl yapılır?

  1. 1

    Önünüzde ve arkanızda biraz boşluk bırakarak durun.

  2. 2

    Bacaklarınızı düz tutarak belinizden öne doğru eğilin; üst vücudunuzu gevşetip önünüze doğru sarkana kadar bu pozisyonu koruyun. Kollarınızı ve ellerinizi doğal bir şekilde sarkıtın. Bu pozisyonu 10 ila 20 saniye boyunca koruyun.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör