Standing Hip Circles
Upper Back-Leg Grab
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Bel, Orta sırt
Upper Back-Leg Grab nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
While seated, bend forward to hug your thighs from underneath with both arms.
-
2
Keep your knees together and your legs extended out as you bring your chest down to your knees. You can also stretch your middle back by pulling your back away from your knees as your hugging them.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
