Bodyweight Walking Lunge
Upper Back-Leg Grab
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Bel, Orta sırt
Upper Back-Leg Grab nasıl yapılır?
-
1
Otururken, öne doğru eğilin ve her iki kolunuzla uyluklarınızı alttan sarın.
-
2
Göğsünüzü dizlerinize doğru indirirken dizlerinizi bir arada tutun ve bacaklarınızı uzatın. Dizlerinizi kucaklarken sırtınızı dizlerinizden uzaklaştırarak sırtınızın orta kısmını da esnetebilirsiniz.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
