Upper Back-Leg Grab

Bacak Vücut ağırlığı Başlangıç
Upper Back-Leg Grab hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Bel, Orta sırt

Upper Back-Leg Grab nasıl yapılır?

  1. 1

    Otururken, öne doğru eğilin ve her iki kolunuzla uyluklarınızı alttan sarın.

  2. 2

    Göğsünüzü dizlerinize doğru indirirken dizlerinizi bir arada tutun ve bacaklarınızı uzatın. Dizlerinizi kucaklarken sırtınızı dizlerinizden uzaklaştırarak sırtınızın orta kısmını da esnetebilirsiniz.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör