Carioca Quick Step
Standing Long Jump
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Baldır, Kalça, Arka bacak
Standing Long Jump nasıl yapılır?
-
1
Bu egzersiz en iyi kumda veya başka bir yumuşak zemin üzerinde yapılır. Mesafeyi ölçebileceğinizden emin olun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak kısmi çömelme pozisyonunda durun.
-
2
Kollarınızı geniş bir hareketle sallayarak ve bacaklarınızla zıt bir hareket yaparak, olabildiğince uzağa doğru zıplayın.
-
3
Ayaklarınızı önünüze doğru uzatarak, bacaklarınızı olabildiğince uzağa uzatarak iniş yapmaya çalışın.
-
4
İniş noktanızdan başlangıç noktasına kadar olan mesafeyi ölçün ve sonuçları takip edin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
