Band Hip Adductions
Hip Flexion with Band
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Direnç bandı
- Zorluk
- Başlangıç
Hip Flexion with Band nasıl yapılır?
-
1
Kordonun bir ucunu direğin alt kısmına sabitleyin, diğer ucunu ise bir ayak bileğinize bağlayın.
-
2
Kemerinin bağlanma noktasından uzak durun.
-
3
Başınızı ve göğsünüzü dik tutarak, dizinizi 90 dereceye kadar kaldırın ve bu pozisyonda bir süre kalın.
-
4
Bacağı başlangıç pozisyonuna geri getirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
