Band Hip Adductions

Bacak Direnç bandı Başlangıç
Band Hip Adductions hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
İç bacak
Ekipman
Direnç bandı
Zorluk
Başlangıç

Band Hip Adductions nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir bandı sağlam bir direğe veya başka bir nesneye sabitleyin.

  2. 2

    Sol yanınız direğe bakacak şekilde durun ve sağ ayağınızı bandın içinden geçirerek bandı ayak bileğinize dolayın.

  3. 3

    Dik durun ve gerekirse direğe tutunun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  4. 4

    Dizinizi düz tutarak, sağ bacağınızı yana doğru olabildiğince uzağa kaldırın.

  5. 5

    Başlangıç pozisyonuna dönün ve istediğiniz tekrar sayısına ulaşana kadar hareketi tekrarlayın.

  6. 6

    Taraf değiştirin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör